Minte și corp la superlativ

Pentru că în această perioadă dificilă pentru toți, stăm mai mult acasă ți-am pregătit 10 ponturi despre cum să te menții în formă. Ele pot fi aplicate chiar și în perioadele în care stai acasă din alte motive decât epidemia Covid 19. Nu trebuie să le aplici întocmai, ci trebuie să-ți găsești propria rețetă care să funcționeze cel mai bine pentru tine. Rolul lor este de a-ți arăta că se poate să fi în formă chiar și când stai în casă și de a te ghida spre a face primii pași dacă încă nu ai reușit. Vă doresc multă sănătate și succes! 1. Începe ziua cu energie! Dacă ai un început bun sunt șanse mari să continui la fel de bine. Nu îți prelungi prea mult somnul! Ai nevoie de doar 7 până la 8 ore de somn de calitate. Ce depășește acest interval este doar o risipă inutilă care o să-ți afecteze starea de spirit. Începe ziua cu exerciții de respirație adâncă care te vor relaxa și vor pompa oxigen în tot corpul. Poți să o faci cu succes în fața geamului deschis. Contin...

Indiferent că este vorba de situația actuală legată de pandemia Covid 19 sau este vorba de un sfârșit de săptămână obișnuit, statul acasă ar trebui să reprezinte o oportunitate pentru toți. Sunt momente în care putem face toate lucrurile pe care în timpul săptămânii nu avem posibilitatea să le îndeplinim. Statul pe canapea, pe Facebook sau Netflix ar trebui să ocupe mai puțin timp în această perioadă, deoarece nu doar că nu sunt productive dar sunt asociate și cu leneveala, plictiseala, pierderea interesului și sedentarismul. Atunci când stai acasă ai o serie de oportunități de a te ocupa de ceea ce contează cu adevărat pentru tine, pentru sănătatea ta și a celor dragi și pentru dezvoltarea ta personală. Ca orice om sunt și eu foarte entuziasmat atunci când se apropie week-end-ul. Și nu pentru că scap de obligativitatea de a merge la serviciu ci pentru oportunitatea de a lucra timp de două zile la o versiune superioară a mea, de a mă îmbunătăți constant și de a ajuta și pe al...

                                                                        A fi falit e o întâmplare! A rămâne falit e o alegere! Robert Kiyosaki spune că ești sărac atunci când ai o mentalitate săraca. Te-ai întrebat vreodată unde se duc toți banii tăi și de ce nu-ți ajung niciodată? De ce la fiecare sfârșit de lună conturile tale sunt goale? De ce trăiești de la o lună la alta? În acest articol îți voi împărtăși câteva lucruri despre ceea ce te face sărac și câteva ponturi despre cum să le gestionezi astfel încât să devii o persoană mai responsabilă din punct de vedere financiar. Nu uita că totul depinde doar de tine! Cărțile de credit. Știi cardul ăla pe care cei de la bancă ți-au băgat trei salarii? Sau ți-au oferit o linie de credit pentru cumpărături. Ai grijă cum îl folosești sau mai bine nu...

Începutul este cel mai important lucru în orice faci. La fel este și în cazul începutului unei noi zile. După cum ai citit și în precedentul articol al meu, felul în care îți administrezi dimineața îți va influența tot restul zilei. Dacă e într-un mod bun sau greșit depinde doar de tine. Dacă nu l-ai citit te invit să o faci accesând link-ul: https://mintesicorplasuperlativ.blogspot.com/2020/03/o-zi-perfecta.html?m=1 Motive pentru care să iei micul dejun.  Pentru început îți voi enumera câteva beneficii ale micului dejun și de ce este pe bună dreptate considerată cea mai importantă masă a zilei. În primul rând, la începutul zilei, organismul tău are nevoie mare de nutrienti pentru a funcționa corect și pentru a se menține în formă. Gândește-te doar la perioada în care a fost privat de hrană pe timpul somnului și cât de important este să-l alimentezi încă de la început. Un mic dejun bun îți dă energia necesară, îți susține metabolismul și senzația de sațietate astfel că ve...

Ziua bună începe de dimineață! Așa sună o vorbă din popor, deși cred că în prezent este interpretată în mod eronat. Este o așteptare nedreptățita ca ziua să înceapă bine fără efort sau contribuție personală. Aștepți să te simți plin de energie, împlinit, cu mintea clară și gata de activitate? Aștepți o zi perfectă? E absolut normal să vrei asta dar e absurd să aștepți să se întâmple din senin. Nu ai cum să ai energie dacă nu ai reușit să-ți trezești și să-ți încălzești corpul și mintea. Nu poți să te simți împlinit și gata de activitate dacă ești somnoros și dezorientat. Pentru început e bine să înțelegi că starea ta de bine la nivel psihic, emoțional și fizic depinde doar de tine. Tu ești singurul răspunzător de dispoziția ta precum și de cum te vei simți tot restul zilei și cum îi vei face și pe ceilalți să te perceapă. Câștigă dimineața și vei câștiga toată ziua! Fii stăpânul dimineții tale ca să poți fi stăpânul zilei tale! Totul începe din primul minut al dimineții...