O zi perfectă
Așa sună o vorbă din popor, deși cred că în prezent este interpretată în mod eronat. Este o așteptare nedreptățita ca ziua să înceapă bine fără efort sau contribuție personală.
Aștepți să te simți plin de energie, împlinit, cu mintea clară și gata de activitate? Aștepți o zi perfectă?
E absolut normal să vrei asta dar e absurd să aștepți să se întâmple din senin. Nu ai cum să ai energie dacă nu ai reușit să-ți trezești și să-ți încălzești corpul și mintea. Nu poți să te simți împlinit și gata de activitate dacă ești somnoros și dezorientat.
Pentru început e bine să înțelegi că starea ta de bine la nivel psihic, emoțional și fizic depinde doar de tine. Tu ești singurul răspunzător de dispoziția ta precum și de cum te vei simți tot restul zilei și cum îi vei face și pe ceilalți să te perceapă.
Câștigă dimineața și vei câștiga toată ziua!
Fii stăpânul dimineții tale ca să poți fi stăpânul zilei tale!
Totul începe din primul minut al dimineții. Nu contează la ce oră începe ziua pentru tine. Că te trezești la 5 sau la 7 e irelevant. Ce faci în primul minut chiar contează. Dacă amâni alarma de vreo două-trei ori la rând atunci vei amâna totul. Dacă îți e greu sau lene să te ridici din pat îi vei trimite semnale creierului tău că nu ești în formă, că azi nu ai chef, că ești gata să faci compromisuri și să amâni activități. Subconștientul tău o să-ți aducă aminte toată ziua de asta. Partea cea mai proastă e că nici măcar nu o să-ți dai seama.
Cel mai bine e să oprești alarma și să te ridici din pat. Pur și simplu. Fără amânări și fără lamentări. Dacă ești obișnuit cu leneveala o să-ți fie greu la început dar efortul merită.
Nu folosi telefonul deloc decât pentru a opri alarma. Cel mai prost mod de a începe o noua zi e cu telefonul în mână.
Dacă ai reușit să faci primul pas atunci e timpul să îndeplinești cu succes prima activitate. Fă-ți patul. Sentimentul pozitiv care îți este livrat încă de la începutul zilei de faptul că ți-ai dus la bun sfârșit prima sarcină îți va oferi din start o stare de spirit bună și optimistă.
Toaleta de dimineață îți va da încredere în tine pentru tot restul zilei. Spălatul cu apă rece chiar și iarna are efect antiinflamator, tonic și revigorant.
Următorul lucru e foarte important pentru un început bun. Meditația, respirația și câteva exerciții fizice sau yoga au un impact pozitiv major asupra creierului, fizicului și asupra atitudinii tale. Cel puțin 3-5 minute de meditație în poziția lotusului și alte 3-5 minute de exerciții vor antrena mintea și corpul aducând vitalitate, energie, poftă de viață și trezirea simțurilor. Respirația adâncă este de asemenea foarte bună pentru oxigenarea creierului și a corpului. Exerseaz-o atât pe timpul meditației cât și în timpul exercițiilor.
Toată mișcarea și meditația ar trebui să dureze cel puțin între 7 și 10 minute. Dacă poți să o faci în aer liber sau ai timp de mai mult e și mai bine.
Găsești tutoriale pe YouTube sau aplicații gratuite de yoga și exerciții în google play.
La sfârșitul meditației te provoc să te gândești timp de un minut la trei lucruri pentru care ești recunoscător. Sunt sigur că le poți găsi ușor. Nu trebuie să fie nimic complex. Simplul fapt că ai un acoperiș deasupra capului e un motiv să fi recunoscător. Recunoștința îți va aduce un sentiment de împlinire și împăcare și te duce în postura de a aprecia mai mult ceea ce ai și mai ales ceea ce iei drept garantat.
Micul dejun și cafeaua îți dau suficient timp să te gândești la sarcinile, activitățile și obiectivele tale din ziua respectivă. În privința micului dejun e bine să faci alegeri sănătoase și care îți hrănesc corpul eficient și îți furnizează energie. Mai multe despre prima masă a zilei voi vorbi într-un articol viitor.
Bea un pahar de apă la temperatura camerei în primele 30 de minute ale dimineții. De preferat chiar în primele 5-10 minute pe stomacul gol. Printre numeroasele beneficii voi aminti doar două: elimina toxinele și stimulează metabolismul pentru tot restul zilei. Ambele te ajută atunci când vrei să slăbești. Poți adăuga zeamă de lămâie pentru un efect multiplicat.
O dimineață reușită începe cu seara de dinainte. Asigură-te că te culci devreme și că dormi între 7 și 9 ore de somn și găsește-ți voința interioară pentru a te disciplina.
După cum am scris și în articolul meu anterior "Cheia succesului" o mare importanță în tot ceea ce vrei să întreprinzi constă în disciplină. Dacă că încă nu l-ai citit te invit să o faci accesând linkul: https://mintesicorplasuperlativ.blogspot.com/2020/02/cheia-succesului.html?m=1). Aceeași regulă se aplică și aici. Ai nevoie de a-ți crea obiceiuri și o rutină sănătoasă dimineața și asta o poți face prin practică regulată.
Concluzii:
Pentru o zi reușită evita leneveala și distragerea atenției (telefonul).
Nu amâna alarma. Oprește-o și ridică-te din pat. Fă-ți patul.
Fă-ți toaleta și bea un pahar de apă.
Meditează, fă yoga și exerciții fizice. Pune-ți mintea și corpul în mișcare.
Găsește motive pentru care să fi recunoscător.
Planifică-ți restul zilei în timp ce îți savurezi cafeaua.
Unii oameni visează la succes. Alții se trezesc în fiecare dimineață și îl transformă în realitate.
La final te provoc să încerci să-ți creezi o rutină a dimineții bazată pe ceea ce ai citit și să o încerci timp de o săptămână.
Lasă un comentariu la articol ca să știm toți cum a funcționat pentru tine.
De asemenea te invit pe pagina de Facebook "Minte și corp la superlativ" unde promovăm subiecte ca: dezvoltare personală, fitness, sănătate, dietă, produse naturale.
https://m.facebook.com/Minte-%C8%99i-corp-la-superlativ-106408440963561/
Comentarii
Trimiteți un comentariu